肱三头肌是位于上臂后侧的紧迫肌肉群，关于增强手臂力量、提拔合座上肢功能具有紧迫作用。不论是健身爱好者已经肤浅进修者，齐应该趣味对肱三头肌的测验。 肱三头肌主要认真伸展肘重要，因此在很多肤浅行动和通顺中齐阐扬着关键作用，如推、拉、举等。通过针对性测验，不错有用提拔手臂的力量与耐力，改善肉体姿态，并增强上肢的幽静性。 常见的肱三头肌测验行动包括俯卧撑、杠铃臂屈伸、绳子下压和哑铃臂屈伸等。这些行动不仅能刺激肌肉助长，还能提高重要的天真性。测验时应紧密行动轮番，幸免因姿势不妥导致受伤。 北京逸伟智商贸

肱三头肌是手臂后侧的主要肌肉群，关于增强手臂力量和塑造手臂线条至关遑急。思要有用熟识肱三头肌，选拔适宜的当作和执行神志十分要津。 领先，**杠铃下压**是最经典的肱三头肌执行当作之一。坐在长凳上，双手持杠铃，肘部紧贴体格，徐徐下放至头部后方，然后用劲朝上推起。这个当作能有用刺激肱三头肌的中缝和外侧头。 钦州市钦南区荣俊美食坊 其次，**双杠臂屈伸**亦然高效执行神志。体格吊挂在双杠上，手撑两侧，体格向下迁徙，直到胸部接近双杠，再推起体格。此当作不仅能熟识肱三头肌，还能增强胸肌和肩部相识性。 此